Advertisement

Main Menu

Gimana Cara Menjaga Kadar Gula






Rasanya pengen menjerit....

Kalau sudah di vonis kamu punya "gula."

"Kebanyakan gula" atau nama lain dari Diabetes. Harus menjaga asupan makan. Memenuhi syarat kesehatan, ada sayur, ada protein dan lain-lain. 

Jadwal makan di batasi:

1. Sarapan Pagi pukul 06.00/ 07.00

2. Selingan atau makanan ringan atau camilan pukul 10.00

3. Makan Siang Pukul 12.00

4. Camilan pukul 15.30 / 16.00

5. Makan Malam 18.00 atau 19.00.




CONTOH MENU DIET :

————————–——

Makan Pagi :

Hidrat Arang

* Nasi 100gr atau 

* Kentang 200gr atau

* Beras 50gr atau

* Mie 50gr kering.

Lauk Hewani :

* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong. 

Lauk Nabati

* Tahu 100gr atau

* Tempe 50gr = 1 potong 

Sayur  :  Sesuka


ATAU

Oatmeal 5sdm

Telur 1 butir / buah potong


ATAU

Oatmeal 5sdm

Susu rendah lemak atau Diabetasol coklat 2 sdk takar.


ATAU

Roti tawar gandum utuh 2 lembar

Isinya Telur / Keju less fat.


—————————–—

Snack Pagi :

Buah Apel / Pir 1 buah


————————–——

Makan Siang :

Hidrat Arang

* Nasi 100gr atau 

* Kentang 200gr 

Lauk Hewani :

* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong. 

Lauk Nabati

* Tahu 100gr atau

* Tempe 50gr = 1 potong 

Sayur  :  Sesuka

Buah : 1 buah


——————————

Snack Siang :

Buah (lebih baik) atau


—–————————

Makan Malam :

Hidrat Arang

* Nasi 100gr atau 

* Kentang 200gr 

Lauk Hewani :

* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong. 

Lauk Nabati

* Tahu 100gr atau

* Tempe 50gr = 1 potong 

Sayur  :  Sesuka

Buah : 1 buah




Nb: menu diet di atas sesuai dengan timbangan berat badan = 51 kg(wanita).

Untuk masing-masing berat badan bisa menghubungi Ahli Gizi di klinik atau RS.



Informasi tambahan:

Sebelum Tidur :

Hindari :

1. Gula sederhana : gula pasir, gula merah, gula batu, syrup dan makanan manis, permen, meises, susu kental manis, kembang gula.


2. Kelompok beras ketan dan tepung-tepungan : makanan yang terbuat dari tepung terigu, tepung beras, kecuali dimakan bersama sayuran.


3. Kelompok Hidrat arang ( Karbohidrat) : tidak boleh dimakan bersama : misalnya nasi lauknya mie atau bihun goreng, nasi dengan orek kentang dsb.


4. Buah : jus buah, pisang  (maks 1 bh/hr ), sawo, salak, mangga (maks 1/2 buah perhari), kelengkeng, semangka ( 1 potong sedang), durian, nenas.

————————————

Buah Yang aman contohnya:

Apel, pir, pepaya, melon hijau, buah naga, jeruk dengan ampas, jambu,  strawberi, kiwi, belimbing.

———————————–



Perlu diperhatikan juga untuk Susu yang diminum tidak mengandung gula. Pilihan memang sedikit kalau cari di supermarket atau swalayan mini.  Kebanyakan di dominasi satu merek yang memang sudah lama ada dan memang terbukti keunggulannya. 

Kalaupun mau merk lain yang seperti diminum di rumah sakit, sepertinya harus searching ke setiap swalayan. Bisa juga beli melalui online.




Mau beli juga kadang rasa berat. Harganya yang lumayan. Kalau sudah berpikir seperti ini jadi ingat anak-anak yang masih butuh tambahan gizi dari minum susu yang harganya masih lebih murah dan cukup gizinya untuk anak-anak. Hadeuh ....

Menyiasati gimana? Ya minum susunya ga usah tiap hari. Biar pas jatuh gajian ada uang beli lagi untuk stock 1 bulan. 

Sudah dilakukan? Hehehe belom ..., masih mikir-mikir. Kelamaan ....




Love, Audy


Reff:

Personal Patient Advice from

Dr.Elia I, SpGk- Rs. Eka Hospital






Post a Comment

0 Comments