Tampilkan postingan dengan label Healthy. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label Healthy. Tampilkan semua postingan
Isolasi Mandiri
Ceritadiri.com ~ Yeaa ... udah beberapa hari pasien pertama, makannya sulit. Sekarang mulai banyak makannya.
Malas Jalan Kaki?
Ceritadiri.com ~ "Ah, malas entar capek!" jawab saya ketika diajak belanja ke minimarket daerah perumahan, tempat tinggal di Bandung.
Ngadegdeg Vaksinasi Lanjutan
Sekarang sih sudah enggak terlalu heboh seperti awal vaksinasi pertama. Barangkali sudah bercampur dengan roda kehidupan.
Beberes Yang Enggak Tahu Diri
Ceritadiri.com - Baru terasa lelahnya. Sejak mulai bergerak pukul 10.30 wib, memasak dan berberes dapur sampai pukul 17.00 wib.
Hipertensi Dan Emosi pada Kehamilan Wanita
Ceritadiri.com - Tersenyum dan berbahagialah, sehingga anak Anda terlahir dengan karakter yang suka tersenyum dan berbahagia
Kontrol Makan Untuk Kebaikan
Setiap manusia kadang suka melampau batasannya. Kalau sudah mengenai kesehatan tambah umur mustinya sudah mengerti apa yang boleh atau tidak boleh dilakukan.
Kebiasaan buruk yang susah hilang, meskipun sudah banyak "nilai merahnya". Sampai saat ini masih sering dilakukan.
Awalnya sesuai anjuran, dan takaran yang sudah dipersiapkan. Walaupun sampai sekarang takaran karbohidrat masih terus dilakukan dengan timbagan kue yang ada. Belajar menakar dengan feeling, meskipun tidak akurat
Tidak pernah mau berubah
Karena keseringang mengambil darah untuk dicek. Akhirnya jadi tahu, kalau kondisi seperti ini atau itu, kondisi darah saya kental atau encer akan terlihat. Biasanya sebelum sarapan dan setelah dua jam setelah sarapan, saya akan mengambil tetesan darah saya. Dengan alat yang ada dan mudah semua bisa dilakukan di rumah sendiri.
Seperti biasa setelah diusap dengan kapas yang berisi alkhol saya mulai menusuk dengan jarum yang sudah tersedia. Darah akan keluar setetes. Ditekan untuk mendapatkan tetesan yang lebih untuk diusapkan di strip tempat darah.
Darah yang keluar biasanya encer atau kental. Dari kondisi itu saya bisa mengetahui bagaimana kondisi badan saya pada saat itu.
Kalau kemaren saya banyak makanan junck food, pasti kondisi darah yang saya ambil akan kental. Lain halnya kalau saya makan light meal, pasti darah lebih encer.
Rasanya kemaren lebih banyak makanan berminyak. Jadi hari ini bangun dengan keluhan, berat "bawaannya". Aliran darah lebih kental terasa di badan. biasanya badan terasa lebih tebal. Entahlah apakah karena sudah terbiasa.
Enggak pernah sadar kalau umur sudah bertambah, segala sesuatu ada takaran dan pantangannya.
Kadang teringat perkataan teman, "Wah sudah enggak makan enak, kondisi badan sama saja. Kalau begitu ya sudah makan saja seperti biasa, kan nanti sama saja kondisi badannya. Hehehe kadang suka berpikir iya juga.
Ihh, Kamu nakal!
Kadang suka iseng, ups bukan iseng tapi suka menutup mata untuk mencicip makanan enak.
Tentu saja yang enak sudah pasti penuh bumbu, rasa minyak wijen, kecap inggris. Sedikit berminyak.
Apalagi ditambah sambal atau acar.
Tentu saja yang enak sudah pasti penuh bumbu, rasa minyak wijen, kecap inggris. Sedikit berminyak.
Apalagi ditambah sambal atau acar.
Anak-anak di rumah, sekarang juga sudah mulai menjadi pasukan keamanan untuk diri saya. Walapun mereka tetap memberikan makanan yang enak tetapi dengan syarat, mama hanya cicip, tidak boleh untuk dihabiskan. Ampunnn serasa saya kembali menjadi anak kecil hehehe.
Dengan nasehat yang mereka sampaikan, "Cicip saja yaa, banyak gulanya nih!" Kalaupun ada makanan yang mereka anggap ok, mereka akan menyodorkan, "Ini Maaa, "Bisa nih buat Mama dimakan."
Jadi teringat momen ketika mereka kecil. Disuapin, sekarang gantian mama yang disuapin heheh. Juga untuk mencicipi sedikit makanan yang mereka makan.
Mengatur Pola Makan
Untuk mendapatkan berat badan yang ideal, dan sesuai dengan kondisi masing-masing, biasanya disarankan untuk datang ke ahli gizi. Biasanya di rumah sakit besar, ada dokter konsultasi untuk cara mengatur gizi.
Dengan berat badan dan tinggi badan, mereka bisa mengetahui jumlah kalori harus saya makan.
Ada waktu yang sudah diatur cara makannya:
* 07.00 mulai dengan sarapan pagi
* 10.00 snack time atau satu apel
* 12.00 dibuka dengan makan siang lengkap ada beberapa timbagan yang perlu dilakukan
* 16.00 snack sore
* 18.00 makan malam
* Kalaupun malam masih lapar bisa ngemil buah-buahan atau agar-agar tanpa gula atau pakai pemanis buatan.
'nd
Bersyukur untuk-anak yang baik, berarti didikan saya dan hubby sudah benar. Anak-anak mengikuti karakter yang sudah dibentuk dengan baik. Dengan karakter lembut dari papanya dan karakter keras dari mama, semua bisa menjadi satu. Memang kadangkala ada friksi di antara kami berempat, tetapi semua bisa diatasi. Bersyukur untuk kebersamaan yang diciptakan.
Makanan sama dengan keluarga yang harmonis, saya rasa ada konektivitasnya juga. Makanan yang sehat karena mama yang sudah mengerti bagaimana menjaga kesehatan. Biasanya karena ada pantangan yang disarankan dokter untuk penyakit tertentu. Kembali lagi ke makanan yang bebas dimakan. Dengan umur sekarang harus tetap menjaga pola makan. Walaupun disodorkan makanan yang enak.
Ada moto yang baru yang beredar. Bahwa saya harus ingat, makanan dimakan untuk umur panjang biar bisa melihat cucu atau cicit. Semoga saja harapan saya terkabul. jadi semangat mengatur makanan lebih sehat.
Love, Audy
Informasi Tentang Kehamilan Sehat
Milyaran cerita telah membuktikan kalau seorang ibu mampu tegar menahan beratnya kehidupan.
Benarkah? Berani?
Jarang lihat berita.
"Kita sudah masuk masa endemi, nih!"
Nah, begini deh, jadi malu. Ternyata di luaran sana sudah pada ramai mau buka masker.
Informasi dari pemerintah, yang memang yakin sehat bisa lepas masker. Kecuali lagi sakit, harus pakai masker. Untuk yang ada komorbid diharapkan tidak usah.
Daripada masih ada covid, berjaga-jaga saja.
Baguslah kalau begitu. Sudah nyaman pakai masker. Apalagi dari segi kosmetik, tidak banyak pemakaian tata rias. Segala kosmetik tidak usah dipakai.
Sebetulnya kasihan sama yang jual produk kosmetik.
Seperti saya ini. Jualan kosmetik menurun, karena lipstik enggak habis-habis.
Baca juga : Kembali Normal? Lepas Masker?
Ditantang untuk melepas masker. Saya tidak akan mengambil resiko, hanya karen permainan sepele.
Enggak bermanfaat main tebakkan gini. Nyawa jadi taruhannya.
Perlahan saja, enggak terburu-buru. Takuttt ... tiba-tiba lockdwon lagi.
Love, Audy
Ceritadiri.com
Dibilang berani, ya beranilah! Kalau terjadi Lockdown lagi siapa yang mau tanggung jawab?
Srot Srot dan Jeritan
Sudah beberapa hari hubby batuk pilek. Bertahan enggak ke dokter ngobatin sendiri pakai obat yang ada di rumah.
Mulai dari obat dokter yang masih ada stok sampai obat herbal semua dicoba.
Belum sembuh sih.
Sekarang, saya yang kena! Gimana enggak, tidur bareng srot ... srot ... di samping.
Sudah beberapa hari tulang ekor nyeri. Syaraf kejepitnya kumat uhuuu mau nangis rasanya. Eh, sudah menangis kok!
Padahal sudah lama enggak kambuh, kecuali syaraf di betis kanan saja yang kadang suka "narik" kedalam dagingnya.
Seperti kalau kita lagi minum juice alpukat pakai sedotan. Kadang si juice agak susah sedotnya. Nah, gitu deh rasanya daging di betis masuk ke dalam.
Nangis sedikit meraung dengan suara kecil. LOL. Coba deh ngebayangin hihihi. Enggak berani nangis jerit, entar di marahin ama hubby karena ada anak di kamar sebelah masih tidur.
Kalau gitu hubby langsung turun tangan, ambil minyak balsem khusus buat syaraf kaki, dan gosok-gosok seluruh betis sampe reda nyerinya.
Duh! Paling ga suka momen ini. Jadi suka kelelahan.
Ceritanya balik lagi ke syaraf kejepit tadi. Ini gara-gara ambil sabun jongkok di kamar mandi. Enggak jongkok sih cuma menunduk langsung.
Nasehat buat yang muda, jangan suka langsung menunduk lebih baik tekuk kaki dulu baru ambil barangnya.
Nah, udah nyeri sekarang kena pilek dan gatal sedikit di tenggorokan. Setiap bersin seperti ketarik tulang ekor mau nangis rasanya.
Serba salah duduk juga, apalagi di tempat tidur yang lembek tambah nyeri. Jadi harus di tempat yang lebih keras.
Tetapi show must go on. Banyak les online yang diambil. Bertahan saja sambil mengoles yang nyeri, dan srot ... srot ...
Semoga semua pada sehat yaa.
Love, Audy
Diet Terbaik Untuk Gula Darah Seimbang
Anakku, makanlah madu, sebab itu baik; dan tetesan madu manis untuk langit-langit mulutmu.
Berbagai Model untuk Kenyamanan Diri
Mereka akan menatang engkau di atas tangannya, supaya kakimu jangan terantuk kepada batu.
Gimana Cara Menjaga Kadar Gula
Rasanya pengen menjerit....
Kalau sudah di vonis kamu punya "gula."
"Kebanyakan gula" atau nama lain dari Diabetes. Harus menjaga asupan makan. Memenuhi syarat kesehatan, ada sayur, ada protein dan lain-lain.
Jadwal makan di batasi:
1. Sarapan Pagi pukul 06.00/ 07.00
2. Selingan atau makanan ringan atau camilan pukul 10.00
3. Makan Siang Pukul 12.00
4. Camilan pukul 15.30 / 16.00
5. Makan Malam 18.00 atau 19.00.
CONTOH MENU DIET :
Makan Pagi :
Hidrat Arang :
* Nasi 100gr atau
* Kentang 200gr atau
* Beras 50gr atau
* Mie 50gr kering.
Lauk Hewani :
* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong.
Lauk Nabati :
* Tahu 100gr atau
* Tempe 50gr = 1 potong
Sayur : Sesuka
ATAU
Oatmeal 5sdm
Telur 1 butir / buah potong
ATAU
Oatmeal 5sdm
Susu rendah lemak atau Diabetasol coklat 2 sdk takar.
ATAU
Roti tawar gandum utuh 2 lembar
Isinya Telur / Keju less fat.
—————————–—
Snack Pagi :
Buah Apel / Pir 1 buah
————————–——
Makan Siang :
Hidrat Arang :
* Nasi 100gr atau
* Kentang 200gr
Lauk Hewani :
* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong.
Lauk Nabati :
* Tahu 100gr atau
* Tempe 50gr = 1 potong
Sayur : Sesuka
Buah : 1 buah
——————————
Snack Siang :
Buah (lebih baik) atau
—–————————
Makan Malam :
Hidrat Arang :
* Nasi 100gr atau
* Kentang 200gr
Lauk Hewani :
* Ikan / Ayam tanpa kulit 1 potong.
Lauk Nabati :
* Tahu 100gr atau
* Tempe 50gr = 1 potong
Sayur : Sesuka
Buah : 1 buah
Nb: menu diet di atas sesuai dengan timbangan berat badan = 51 kg(wanita).
Untuk masing-masing berat badan bisa menghubungi Ahli Gizi di klinik atau R.S.
Informasi tambahan:
Sebelum Tidur :
Hindari :
1. Gula sederhana : gula pasir, gula merah, gula batu, syrup dan makanan manis, permen, meises, susu kental manis, kembang gula.
2. Kelompok beras ketan dan tepung-tepungan : makanan yang terbuat dari tepung terigu, tepung beras, kecuali dimakan bersama sayuran.
3. Kelompok Hidrat arang ( Karbohidrat) : tidak boleh dimakan bersama : misalnya nasi lauknya mie atau bihun goreng, nasi dengan orek kentang dsb.
4. Buah : jus buah, pisang (maks 1 bh/hr ), sawo, salak, mangga (maks 1/2 buah perhari), kelengkeng, semangka ( 1 potong sedang), durian, nenas.
————————————
Buah Yang aman contohnya:
Apel, pir, pepaya, melon hijau, buah naga, jeruk dengan ampas, jambu, strawberi, kiwi, belimbing.
———————————–
Perlu diperhatikan juga untuk Susu yang diminum tidak mengandung gula. Pilihan memang sedikit kalau cari di supermarket atau swalayan mini. Kebanyakan di dominasi satu merek yang memang sudah lama ada dan memang terbukti keunggulannya.
Kalaupun mau merk lain yang seperti diminum di rumah sakit, sepertinya harus searching ke setiap swalayan. Bisa juga beli melalui online.
Mau beli juga kadang rasa berat. Harganya yang lumayan. Kalau sudah berpikir seperti ini jadi ingat anak-anak yang masih butuh tambahan gizi dari minum susu yang harganya masih lebih murah dan cukup gizinya untuk anak-anak. Hadeuh ....
Menyiasati gimana? Ya minum susunya ga usah tiap hari. Biar pas jatuh gajian ada uang beli lagi untuk stock 1 bulan.
Sudah dilakukan? Hehehe belom ..., masih mikir-mikir. Kelamaan ....
Love, Audy
Reff:
Personal Patient Advice from
Dr.Elia I, SpGk- Rs. Eka Hospital
Klik 👉👉 All about Me
