Bangun dengan rasa darah tidak sampai di kepala. Entahlah apa hal ini disebabkan karena bangun kepagian?

Pukul 03.00 dini hari terbangun,  tersentak. Mau tidur lagi sepertinya sulit.

Kalau dihitung berapa lama sudah tidur, sepertinya cukup sih. 

Enggak bisa sih seperti orang lain, yang sesuai dengan waktu lama tidur yang baik.

Menurut penelitian yang bagus harus tidur 8 jam.  

Sejak bertambah umur, tidur jadi lebih sedikit. 

Hemmm, tapi kayaknya dari dulu sama saja lama tidurnya. 

Kecuali lelapnya tidur. Biasanya kebangun-bangun, sekarang ya blep tidur pulas. Barangkali ada kegiatan yang menguras pikiran yaa

Heeettss ayoo pikirannya! Itu lain cerita.


Kenapa sih bisa tidur cuma sebentar?

Kita bisa bagi kriterianya :

1. Dewasa.
Sama seperti orang dewasa muda, orang dewasa dengan kelompok usia 26-64 tahun membutuhkan waktu tidur 7-9 jam saja. 

2. Lansia. 
Bagi lansia di atas 65 tahun, normalnya membutuhkan waktu tidur selama 7-8 jam saja.

Cara mengatasi susah tidur:

1. Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman. 
3. Batasi waktu tidur siang. 
4. Hindari konsumsi minuman beralkohol dan berkafein. 
Hindari merokok sebelum tidur.
6. Rutin berolahraga. 
7. Hindari stres.


Sebelum tidur,  salah satu yang terpenting juga adalah suasana hati.  
Selain kamar yang kondusif dengan aura ketenangan. semua permasalahan harus sudah selesai.

"Berdamai dengan Tuhan."










Reff:

Halodoc

Alodokter



TAGS : |